マインドフルネスや瞑想の時に音楽を使いたいけど、なかなかいい音楽が見つからないと思ったことありませんか？
CDやSpotifyやAppleMusicなどでも瞑想用の音楽は聞けますが、曲の時間が短く、さらに次の曲が気に入らないと瞑想中にまた曲を探すことになりますよね。集中して瞑想したい時に、そこがストレスになると本末転倒です。
今回紹介するYouTubeですと1時間以上の曲もあり、曲と曲の間のつなぎもありませんので集中して瞑想することが出来ます。そしてすべて広告なしものを選んでます。
というわけでYouTubeで聞けるマインドフルネスや瞑想の音楽5選を紹介します。
Contents
マインドフルネス、瞑想に使えるおすすめ音楽6選
１．チベタン シンギングボウル 共鳴
シンギングボールとは、チベットのラマ教の高僧が神に捧げる儀式に使う仏具で
ブータン、ネパール、インド、チベットを中心にミャンマー、インド、中国にまで広がったものです。
特徴は以下のものがあるそうです。
シンギングボールが独特であるのは、「波動」と「倍音」によって、「乱れた“気”を浄化する」、心と身体のエネルギーの循環を促して「私たち自身の“元気”を呼び起こす」
この動画はシンギングボールだけでなく水の流れる音も入っており、飽きがこずに集中して瞑想することが出来ます。
2. 【音楽療法・528Hz】不安症・うつ症状を改善し乱れた自律神経を整えるソルフェジオ
528Hzってなに？って思われた方いるかもしれません。調べてみたらすごい効果があるようです。
一般的には、528Hzとはソルフェジオ周波数の数ある周波数の中の一つで、人体のDNAの損傷を修復し奇跡を呼ぶといわれる周波数だと言われています。主な効果としては、この４点が挙げられます。
- ストレス解消
- リラックス効果
- 身体の痛みや自律神経の不安定が解消される
- 細胞の回復
私は528Hzのことを知らずに聞いていましたが、こんなにも効果があるんですね。瞑想に適してるはずです。
3.HANG DRUM + WATER DRUM Yoga Music (432Hz)
HANG DRUM(ハングドラム)とは、
2000年にスイスで開発されたハングドラムの音階リズムはリラックスさせ穏やかな気持ちになったり、生命の活力を引き出す不思議な力があります。
この音を全身で聴き、響かせることにより深いリラックス、ストレスが軽減、自然治癒力も高まる癒しの効果があります。
ハングドラムの音源はたくさんありますが、この動画は１時間11分もあり曲のつなぎ目もないため、集中して瞑想することが出来ます。
4.α波で集中力UP-雨の音３時間-Raining 3 hours Nature sounds
雨の音って不思議と心が落ち着くことはありませんか？
雨の音に限らず自然界にあふれる音の中には、この「1/fゆらぎ」をもっているそうで、私たちの身体の中にある「1/fゆらぎ」でに共鳴するそうです。
3時間ひたすら雨の音が聞けます。
5.Marconi Union – Weightless
この曲は史上最もリラックスできる曲としてイギリスのDaily Mail紙でも記事になりました。
制作にはイギリスの音楽療法アカデミーと協力して作り上げ、医学的根拠に基づいた曲となっているようです。
6.セロトニン放出-10.5 Hz-セロトニン、エンドルフィン
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。 セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。
その体内の天然セロトニンを放出する周波数が含まれているそうです。
マインドフルネス、瞑想＋CBD＝最強リラックス
CBDって聞いたことありますか？
カンジナビジオールと言われるヘンプから抽出された成分です。
さまざまな働きがありますが、リラックス効果や集中力アップなど期待できますので、マインドフルネス、瞑想などと相性抜群です。
CBDは海外では多く使用され、日本でも広がりつつあります。
ひわゆるハイになるTHCは含まれていませんので、日本でも安全に使用できます。
hemptouch CBD オイル Gold Amber 3%
hemptouchはスロベニアの歴史ある会社で、原料となるヘンプは公害の少ない都心から離れた村の無耕作地を利用して、丁寧に栽培されたオーガニック商品。
日本でも多くの方に利用されているメジャーなオイルかと思います。
苦味、エグミも少なく初めての方でも抵抗感なく使用できます。
CBDオイルは容量や濃度によって値段が変わりますが、日本で流通しているのもで10,000円程度します。
hemptouch Gold Amber 3%は980円です。
その分、容量を半分2週間分となっていますが、初めての方でお試しで使ってみるにはぴったりと思います。
CBDについては別サイトAmocbdでも解説していますので、もっと詳しい内容をしりたい方はそちらを御覧ください。
いかがでしたでしょうか。
音楽や自然の音に秘められた力って、本当に不思議ですよね。
音楽や自然の音には合う合わないがあるかと思います。自分に合う音楽を見つけてマインドフルネスや瞑想など行ってくださいね。
